都说夏季是一个健身好季节，尤其是对于男人来说，夏季健身既能耍酷撩妹又能减肥，真是一举两得，所以很多男人都选择夏季健身。而想要达到最佳减肥效果，男人夏季健身，最好选择这几大运动。
1、跑步
跑步一小时平均就可消耗540卡路里热量，燃脂效果一级棒！而跑步时如果再选择一双科技含量高、功能强大的跑鞋，不仅穿起来舒适，能保护你的双脚不受运动损伤，让你的跑步效果可以发挥到最佳状态，而且还可以让你看起来更加的阳光、时尚、酷帅、不屌丝，更受女人青睐哦。
不过跑步时需要采取正确的姿势：面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直；摆动双臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂；注意停止动作，跑步时要用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌。而且跑步时间最好在40分钟以上，这样减肥效果才更显著。说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
2、搏击
男人健身就需要来一点激昂和爆发的运动才恰如其分，而搏击就是男生力与美最完美的体现。在动感热烈的音乐中，挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，这种糅合了拳击、空手道、跆拳道、功夫的搏击操，1小时就会消耗600卡热量，在帮你快速燃脂的同时，也锻炼了你身体的每一块肌肉，让你更有型男的魅力。
耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。
3、动感单车
骑动感单车一小时就可消耗480卡路里，燃脂效果非常显著，而且骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。
4、杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条，一节60分钟的杠铃操课能让男性平均消耗556卡热量。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
每个人需要根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。这样锻炼能够让减肥效果更为显著。
5、打篮球
都说打篮球的男生最有魅力，最受女生欢迎，这句话一点都没错。打篮球主要是以跑动为主，身体每个部位都能活动到，能够帮助快速消耗热量，加快全身血液循环和新陈代谢，对于排汗、排毒都很有帮助。同时，它还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，使肌肉的柔韧性增强，身材更加匀称，对于减脂塑身非常有效。
6、游泳
游泳所消耗的热量也非常快，平均每60分钟就可消耗1036大卡热量，不仅有助全身减肥，还可以锻炼全身肌肉，让背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，从而可以帮助男人塑造漂亮有线条的肌肉，无疑是夏季健身的理想选择哦。
7、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
夏季健身注意事项：
1、穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2、及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
3、不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。
以上几种都是非常适合男性练习的健身项目，不仅有助塑形减肥，让你更有男性的魅力，更有益于身心健康，强健体魄。所以想吸引异性的你就可以从现在开始行动起来啦，从上选择自己喜欢的运动项目练习，相信再配合合理的饮食，当然再配合营养减肥餐使用更佳，一定能够让你拥有型男身材。
