“瑜伽教我们治愈那些需要忍耐的苦痛，忍耐无法被治愈的疾病。”
——B.K.S Iyengar
八月末全运会上，多位体育明星传出膝盖受伤的坏消息。
2017年8月30日，福建女排的奥运冠军徐云丽在全运会比赛中受伤，经过医生诊断为左侧膝盖韧带断裂，她意识到自己的左膝前十字韧带断了，并因此无缘参加9月份在日本的大冠军杯比赛。
无独有偶，中国奥运冠军女排的四任队长魏秋月也在全运会中倒下，她坦言，在过去的训练中，自己不想训练的时候仍强迫训练，一直以来都饱受膝伤的困扰，最严重的是膝盖已经磨损出两个深洞。29岁的她不得不泪别赛场宣布退役，观众感到无比的惋惜。
翌日，德国国家队通过官方推特确认，中场悍将赫迪拉缺席晨练，他的膝盖出现了一定的问题，随后赫迪拉接受德国队医的检查。同时，因为膝盖问题，赫迪拉缺席了德国队赛前发布会，他将无缘与捷克的世界杯预选赛。
日常生活中，行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开膝盖，它承受了人体80%的重量，因此受损伤几率较高。
除了运动强度极大的体育明星，近两年来，许多歌手、演员等影视明星也遭受膝伤的折磨。
香港歌手邝美云膝盖软骨退化，需靠轮椅代步。
在道可道非常道的节目访谈中，硬汉吴京向主持人河东坦言，膝关节里面都烂了，里面的软骨应该是平的，但他关节里的却像是海底的杂草一样全漂着，确实必须要动手术了。还自嘲自己身上补丁还没到一百针，不禁让人心生苦涩。
吴京佩服的武打女神杨丽菁，从十八岁到二十八岁一口气拍了50多部剧，因膝盖爆裂差点瘫痪。但她坚决不做手术，通过三个月复健锻炼膝盖肌肉，取得疗愈初效，减少拍戏后沉迷瑜伽，考取ALSAWA的疗愈系瑜伽证照，并开班授课九年。杨丽菁的瑜珈DVD卖了三万多套，她说，“瑜伽是我保持健康美丽的最大功臣。”
既然瑜伽对膝盖理疗如此有魔力，
我们来看看瑜伽典籍如何解释“膝伤”？
膝盖是全身最大且最复杂的关节，由髀骨、胫骨、髌骨（膝盖）三块骨头组成，呈铰链状。联结身体最长股骨、胫骨和髌骨，髌骨起导向作用，为股骨和胫骨提供了一定程度的正位。膝盖的软骨起到减震器的作用。如果软骨损伤，抽动和碰撞带来膝盖关节间的摩擦，时间长了就会造成疼痛。如果忽视疼痛，症状就会加重，即使没进行任何活动，膝盖也会感到疼痛。
这种疼痛主要是因为膝盖周边的韧带变短了，股四头肌变紧，使膝盖承受了更多的负荷。因此，随着症状的加剧，髀骨和胫骨之间的空间变小，减少了二者之间体液的“缓冲”，最终造成骨骼与关节之间的摩擦。有时大腿和膝盖会出现浮肿（肿胀、变红、整个区域发热）。
“膝伤”初期常见的三种症状
“佣人”膝盖与滑囊炎
当膝盖前面肿了起来，且感觉发红、发热和疼痛。这是由于膝关节长期负重，正如在跪姿中膝盖受力一样。对膝盖的直接撞击或伤害也可能造成滑囊肿胀或使膝盖和皮肤之间产生积液。
X型腿和O型腿
由于结构性缺陷造成。X型腿是指两膝盖距离很近，脚踝却距离很远。有X型腿的人通常是平足，可能无法正常步行或奔跑，容易被绊倒前倾。有O型腿的人，两膝盖距离很远，双腿呈O形。
这种结构缺陷打破了膝盖软骨之间的平衡，使膝盖和胫骨错位。经过一段时间，这种异常不仅将产生解剖学方面的影响，也会对生理系统产生影响。
超伸
膝盖的超伸，是指膝盖背面无法与腿中间的平面对齐。在这种情况下，腿会呈反弓形。这种超伸会对膝盖造成伤害。
（如图示，右侧腿为正位，左侧腿为“超伸”）
膝盖受伤不仅危及职业生涯，甚至让人不能正常行走。而膝关节患病具有慢和隐匿的特点，当你发现不舒服乃至疼痛难耐时，说明已经严重受磨损了。如果你的瑜伽习练走入了误区，或者你已经超负荷运动，请停下来和你的膝关节对一次话！
每一次非正位超强度的运动，都在损耗膝关节。因此，我们不能等它发出不健康的信号才开始关注，应该注重日常保养，通过正位的瑜伽习练，借助辅具来进行修复和理疗。
为了引导大家进行日常的膝关节养护，Yogamala请来一位大咖，亲授『膝关节养护序列』专题的瑜伽经典课！
毕业于世界顶级学府牛津大学历史系
1976年开始跟随艾杨格大师学习
教授艾扬格瑜伽30余年
英国艾扬格瑜伽认证考试仲裁官
自2015年以来，Richard老师多次来华开展课程，得到中国学生的高度认可和喜爱，被中国学生亲切而又充满敬意地称为牛津智者“睿叔”。
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