有氧运动训练对中年肥胖女性体成分的影响研究 有氧运动训练对中老年肥胖女性体成分的影响 王颖, 韩帅红, 阮江
王毅,韩怀洪,阮江
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致：本研究的目的是利用我系现有的科研实力和人员技术优势，通过
3个月的有氧有氧运动，30-45岁的肥胖女性（超过标准体重20-30岁）
运动前后测量腰臀比（WHR）和体重指数（BMI），即有氧运动I运动对中年肥胖女性身体成分的影响研究，并评价其减肥效果，结合饮食指导和健康辅导，逐步纠正健美操练习者的运动量，使健身练习者达到减重不沉淀、减脂增肌的最佳减肥效果，保证健身操的安全性和有效性。减肥过程。
关键词：女性肥胖；有氧有氧运动；体重指数；腰臀比
诺学 有超过 4 0 名肥胖妇女（其体重超过 2 0%-3 0%），他们从 3 5 岁到 4 0 岁，并在 Theiftn essclub 接受过有氧运动训练，并提供为期 3 个月的 Thema
有氧运动训练，然后测量他们的腰臀比
(WH R) 和身体指数 (B MI) 之前，我在 aingon 中期进行有氧运动锻炼的研究——老年肥胖女性身体运动。为使受训者的体重减轻而不是身体水分减少，以实现脂质的理想结果 — 减少肌肉并增加肌肉，同时确保 — 在他的过程中保持健康和有效。
关键词：有氧运动训练；肥胖; 体重指数（B MI）；腰围比（WHR）
CLC 编号：G 8 1 2
证件识别码：A
货号： 1 0 0 5— 0 2 5 6 ( 2 0 1 4 ) 0 4— 0 0 9 1— 2
doi: 1 0 . 3 9 6 9/i。国际标准 1 0 0 5—0 2 5 6 。2 0 1 4 。4. 0 0 4 2
肥胖是由体内脂肪过多引起的，主要是甘油三酯
之间，中度肥胖是指30到50之间；1.2 研究方法 重度肥胖超过标准体
O 或以上。体重超过正常范围的亚健康状态
状态。即体重增加或肥胖 5
脂肪，也有体内脂肪过多的积累。体内脂肪过多会使你体重增加
增加和相应的病态症状是由于过多的食物摄入或身体的新陈代谢。1.2.2数理统计方法采用SPSS 19.0计算机软件对调查数据进行修改。据统计，15岁以下的人中有15%属于肥胖；14% 的 15 至 19 岁的人肥胖；18% 的 20 至 29 岁的人肥胖；33.8% 肥胖；28.1% 的 0-449 岁人群肥胖；56% 的 50-59 岁人群肥胖；60岁以上的人很少肥胖。30-35岁的人，不同器官的功能开始下降，如心血管系统、呼吸系统、运动统计分析。
1. 2. 3 通过对比实验前后的记录，分析被试体型的变化，对实验方法进行分析。首先，4 名受试者每周进行 4 次有氧有氧运动，持续 3 个月（从 2010 年 12 月至 2011 年 3 月）。参与者主要进行中等强度的有氧有氧运动，每次80分钟。包括有氧健美操60分钟（运动准备10分钟，有氧健美操50分钟），垫子上运动15分钟，放松运动5分钟。以 130 次/分钟的节奏播放音乐，并要求参与者保持 120-150￣/分钟的心率。1. 2.4 测试方法 测试前后指标为身高、体重、腰围、
系统等，能源消耗也会减少，再加上不健康的饮食，比如使用大量
大量高糖、高脂肪的食物，导致腹部、臀部、腰部等部位脂肪堆积过多。
有氧健美操是一种有氧运动，即跟随音乐的节拍，做一些专业的有氧运动，从而达到健身的目的。有
有氧健美操是近年来流行的一项全民运动。它以人为本，以锻炼为主要目的，集体操、美学、音乐于一体，深受群众喜爱。有氧有氧运动以体育锻炼和艺术为中心
臀围、心率和精神状态。参照“国际体能标准委员会”（ICPFT）的标准：对于形态测量，使用精密的测量仪器，包括体重计（RGF 140型）、身高计（12G2型）、标准软卷尺。完整参考
使用标准测量方法获得准确的技术创造不仅具有一般运动的科学性，而且具有明显的特征。
明显的标准姿势和测量部位，测量数据J。测量过程中，所有成员都穿着运动和健身服，站立自然，冷静，有针对性，有效。经过正确的锻炼，不仅可以塑造体形，活动各个器官，还可以陶冶情操，培养兴趣王莹有氧健身操，促进良好心理状态的形成。1 研究对象与方法 1.1 研究对象 关于第一作者：王颖（19631），女，江苏南京人，教授，研究方向：运动训练与康复。
随机抽取40名年龄在30~45岁、身体状况良好的肥胖女学生在我校健身中心进行有氧健美操训练。公斤）=身高（cm）-100，超重是指超出部分<20；肥胖是指20-30岁之间的多余部分
作者单位：山西医科大学体育教研室王莹有氧健身操，山西太原 0 3 0 0 0 1汉西医科大学体育教育部，
太原 0 3 0 0 0 1，中国。
运动紫霄o2 April 014
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