近日，蒋勤勤在社交平台上晒出一组照片。照片中她挺着二胎巨肚在练瑜伽，而且动作都非常难。这也是她公布二胎以来罕见晒出孕肚照。
虽然已经怀胎数月，但是照片中，除了圆鼓鼓的肚子外，蒋勤勤的四肢依然非常纤细。真是令网友羡慕不已，不禁感叹：“怀孕都这么漂亮，只胖肚子的孕妇，保持的真好！”
蒋勤勤老师是在07年生下头胎，如今儿子已经11岁了，身高都快超过满了。没想到43岁的蒋勤勤会在这个年纪怀孕二胎，这应该给老公和儿子的一个惊喜吧！
其实，除了蒋勤勤老师孕妇爱做瑜伽之外。娱乐圈的很多明星都选择孕妇瑜伽这一运动方法来保持身材，比如姚晨。姚晨在怀孕期间是谢楠陪她练孕期瑜伽，因为谢楠是个瑜伽狂，除了每天在家做，隔三差五谢楠还会约好友一起练。
接下来，小编要放大招了，你没看错，这就是姚晨孕期挺巨肚练瑜伽……
甩大绳
平板支撑
谈起孕期运动的初衷，姚晨坦言：怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。
确实是孕期瑜伽帮了她不少忙，等生下二胎女儿之后，感觉像是“怀了个假孕”，身材迅速就恢复了，谢楠都对她佩服地五体投地。
孕期瑜伽
如今，不仅是明星喜欢瑜伽瑜伽，很多普通人也开始练孕期瑜伽了。孕妈妈通过瑜伽的拉伸和练习，以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。
同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
要注意的是，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
孕早期
对于孕前即熟悉瑜伽动作的妈妈而言，怀孕期间对于各式瑜伽动作的限制较少，许多体位法多半只要微调后就能持续练习，但对于初学者或没有运动习惯的准妈妈而言，做瑜伽练习时一般建议从14周开始比较合适，然后还应尽量选择有专业指导老师的指导下循序渐进地进行。
不过为避免怀孕初期出现妊娠状况不稳定的情况，建议孕妈妈可以先以散步做为妊娠初期的运动重点。若在家想进行简单的伸展，也须避免过度伸展与腹部用力。此外，建议准妈妈可以时常练习放松，例如以舒服的姿势坐在椅子上，慢慢地呼吸、静坐、让身体与情绪在呼吸间逐渐沉静下来。
孕中期
孕中期是整个孕期最舒服的一段时间，不但孕吐的情况减缓、食欲增加，妈妈对于怀孕所带来的身体变化也逐渐熟悉。此阶段的瑜伽重点除了持续避免让腹部用力外，因为胎儿渐渐长大，妈妈可能会因为负重容易有重心不稳的情况，因此练习瑜伽动作时，可陆续加入辅助工作或攀附墙壁完成动作。
孕晚期
到了孕晚期，任何的瑜伽动作都需要以感觉舒服为重点，尤其要避免倒立和可能压迫到肚子的动作。瑜伽练习后的休息，可以侧卧的方式进行。怀孕后期，尿频的状况可能会越来越明显，练习期间若有尿意须避免憋尿。随着胎儿逐渐下移至子宫下方，妊娠38周后，大腿内侧甚至的练习工作可尽量多做。
伴随轻柔的音乐，做一些简单的伸展动作，能安抚准妈妈临近分娩的紧张情绪，保持一定的体力和韧劲。准妈妈可以平躺，双脚分开，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，然后换手臂重复相同动作，做操时间不宜过长，动作要轻缓。
孕妇孕期运动注意事项
1
锻炼次数
最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。
2
锻炼强度
整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键。强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。
3
锻炼时间
开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。
即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。
孕期瑜伽的确有很多好处，能增强体力和肌肉张力，能改善睡眠，还能控制体重，消除浮肿等等。但是孕期瑜伽不是任何人都适合的，一定要在专业人士指导下练习，以确保安全。
