最近热播的电视剧《庆余年》真的够火的
这两天朋友圈还被刷了一波剧照
网友们纷纷称这是真人版动物世界
谁说虎父无....
哈哈哈哈哈
简直太太太皮了！
这部穿越剧+搞笑+宫斗性题材的剧
又让张若昀火了一把
剧中张若昀饰演一名身世神秘的少年
历经家族、江湖、庙堂的种种考验
书写出一段不同寻常的人生传奇
与此同时
张若昀这位"大胸弟"
还靠胸上位
前两天因为大胸登上了热搜
网友都坐不住了
表示张若昀的胸是真的大
看《庆余年》的时候，都会被他的大胸转移视线
张若昀：
这么花式表扬我，你咋不@的我呢....
张若昀的胸在网上早就有所耳闻
不少网友说他是女明星的噩梦
就连周冬雨也不得不躺枪
真的是没有对比就没有伤害
焦俊艳也已经移出了群聊
张若昀真的太能藏了
平常我们见的张若昀都是这样的
制服诱惑、狼狗系男友
一般定力不够的小迷妹真的扛不住啊！
又或者是这样的
西装加身
典型的正装范男神形象
然而私底下的张若昀是这样的....
oversize的休闲装也难掩张若昀的大胸
姑且猜着有“C罩杯”？
大胸弟可不是我说的
他的粉丝都说他太能藏了！
私底下都给他起外号“大胸弟”！
再来几张动图
感受一下张若昀这位大胸弟的大胸
连尹正也开玩笑说
他的新年愿望是胸更大
哈哈哈哈哈哈
导演看了都表示
这里面是垫了东西了么...
张若昀还特地拍了一张“湿身露胸”的写真
湿身后果然有料
吴磊弟弟在录制节目时
更是直截了当地发出这样的疑问
“你的胸为什么那么大？”
张若昀当时机智的回答：
“因为我勤于锻炼”
天下健身的都是一家
老铁回答没毛病！
勤于锻炼这事儿倒是真的
张若昀不光胸肌大
腹肌也练得不错
就连反手摸肚脐
这种有些难度的动作
张若昀也能轻松做到
这动作好妖娆啊！
不过有些网友看了之后也表示
平时自己也都有健身
俯卧撑卧推什么的也都做
论胸肌咱也有
可说不上来张若昀的胸肌
怎么总觉得哪儿不太对呢？
这个时候就要给各位普及一下了
方形胸肌vs圆形胸肌
张若昀显然就是圆形胸肌了
胸大而无形
造成这种问题呢
一般来说都是胸肌中部和下部比较发达
而上部偏差
或者胸肌中部比较发达
同时体脂较高，脂肪堆积在胸下部
许多人因为下部与上部相比更容易练
所以常常逃避上胸部练习
因而久而之久越练越圆
所以说有句俗话叫做
上胸练的差，胸肌再大也白搭
如果要想方形胸肌
一来是要全方位锻炼胸肌
不能只做卧推二来呢就是要减减脂肪
在中缝和外廓上多下下功夫了
当然也有许多人有困惑
主要是因为平时练上胸的时候
感受度不是很高
所以角度很重要！
研究发现 30 度角可说是多数人的〝甜蜜点〞
当角度越来越高至 45 度时
发现出力的肌群更多是前三角肌
30 至 45 度角的上胸卧推看起来是最有效率的
如果你想要训练更多的上胸而非肩膀的话
30 度角的躺椅会是你较好的选择
当然每个人的感受度也都不同
如果你也有上胸薄弱的问题
下面这套训练正好是你需要的
01
上斜哑铃推胸
4组x10-15次
02
上斜器械推胸
4组x10RM（单臂）
03
上斜哑铃飞鸟
4组x12-15次
04
跪姿地雷管推举
4组x10次
05
绳索夹胸
4组x12次
06
下斜俯卧撑（抬高双脚）
5组x力竭
运动健身
首选博远
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