颜妹昨晚刷微博的时候发现#张天爱马步卸妆#登上热搜，原来是张天爱参加了水果台自制的健身综艺《哎呀好身材》。
这节目还请了钱枫、乔杉、王菊，一听这几个名字就感觉是有吨位的人对不对？事实上，他们几个的日常生活也跟他们的身材很符合，一上来就各种吃吃吃，点外卖，熬夜，晚起...各种不健康。
最后一趴来到张天爱，妈耶，第一个镜头就秒了所有人。瞧瞧这身材，请问，张天爱，你来参加这个减肥综艺干嘛？
张天爱哪里是来蜕变的，分明是来当标杆的。
节目其实就是记录这些明星真正的生活,而张天爱的一天是如何开启的呢？
张天爱的一天
张天爱说，“演员的生活是光鲜亮丽的，但其实我们在镜头前胖了、瘦了，都会有很明显的变化。而且我们会因为自己的胖瘦跟身材的变化收到各种各样的声音。当你看到这些的时候，你就会不断地提醒自己说——我是一名演员，我要时时刻刻控制我的饮食，控制我的作息时间规律，一定要对自己有一个非常强制的节制。”
◆晨练时间▍早起倒立
还没走出房间，张天爱一天的“健康运动之旅”就已经刚开始了。倒立，就是她的早起第一课。
▍刷牙时进行伸展运动
一手刷牙，一手伸展，同时还要进行腰背和腿部的拉伸。乔杉吐槽说：你一定会甩一身牙膏沫子！但是为了美丽，牙膏沫子又算得了什么呢？
▍日常早餐：煮鸡蛋&沙拉
张天爱家半个冰箱装的都是鸡蛋，她出身黑龙江哈尔滨市，东北家里常年给她邮寄鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，各种蛋，蛋白质基本就靠它们了！除了鸡蛋意外，她早餐还包括营养沙拉。张天爱还提倡少食多餐。
▍化妆时举杠铃
似乎张天爱的所有活动都是多线程进行，前面刷牙时要做拉伸，现在化妆师在给她上妆时，也要举着杠铃进行小肌群锻炼。
◆工作时间▍意念减肥法·看别人吃了=自己吃了
拍戏的时候，张天爱看大家都没吃饭，就为全剧组订了炸鸡，她自己也很想吃，但是不行。看大家吃的时候，她感到很满足，就当自己吃了。
这就是她的“意念减肥法”——把吃某种事物的过程变成时间。比如说吃一个鸡腿用时2分钟，看别人吃的时候对一下表，熬过去了这2分钟，就说明战胜的不仅仅是那只鸡腿，还有忍耐的那2分钟时间。
不过最后，张天爱还是没能抵挡住炸鸡的诱惑，她担心长痘，就去掉了油炸的鸡皮，再深深闻了几下过瘾之后，用指尖小心翼翼地拈了一点点尝了一口，是的，就是如上图所示的那么一点点。还一边安慰自己说：其实鸡肉不胖人的哈~
◆收工时间
每天下班回到家，我们都恨不得直接把自己扔到床上睡个天昏地暗，但现实是：要做饭，要带孩子，要健身，要加班，要充电……明星也一样，即使累到坐电梯都要蹲下休息，张天爱在收工之后仍然她的美丽与健康再做努力。
▍一边卸妆，一遍做深蹲
多线程模式再度开启，干净彻底的卸妆对保养皮肤非常重要，这一步骤所用的时间也不少，张天爱在做深层卸妆清洁时，还进行深蹲运动。
▍敷面膜也不能躺着
普通的卸妆还不够，要再上一层用于清洁的面膜，敷面膜过程中也没有闲着，而是在瑜伽垫上再次进行各种拉伸训练，动作细致又全面。
要敷两次面膜，之前的用于清洁，这一张用于补水。张天爱说，她只要进到洗手间，就是2个小时，有太多事情要做——运动、面膜、按摩、护发……女演员从头到脚的精致，都是这么来的。
此处还有一个面膜小贴士：不是每一张面膜都能完美贴合皮肤，所以必要时要进行修剪，另外要小心排出气泡，让面膜更服帖哦~
▍最后的利器
你以为这样就结束了吗？几个小时的睡眠时间当然也不能放过！张天爱亮出了最后的法宝——大排灯，其他人都以为是ipad架子，据她说有美白、祛痘、紧肤的效果。虽然戴了眼罩，但睡觉时还要被这样的灯照着，女演员真的很不容易啊。
张天爱说，她是自律会上瘾的人，她现在的状态比自己十年前更好。张天爱这样的自律，不仅得罪了不能坚持减肥的人，还得罪了那些说不用减肥的人。
很长一段时间，女明星特别喜欢给自己树立吃货人设，干吃不胖，各种社交软件各种放出自己与美食的自拍，但是很少看到她们真的把食物放进嘴里，这种做法就好像是曾经班上的学霸，嘴上说自己从不复习，回家熬夜用功到天明。
如今她们的小伙伴张天爱所展示出来的，才应该是大部分女明星都在过的自律生活，毕竟吃那么多甜品披萨，不只是会不会变胖的问题，还会长痘、浮肿、加速皮肤老化，可大家都喜欢展示自己天赋异禀，不喜欢被人看到努力控制的自己。
但其实，自律这个人设，比吃货厉害多了，看完张天爱，颜妹已经默默收回了要去拉冰箱门的手。
必须承认，张天爱的日常生活，把我都看自闭了。
今日话题：为了变美你都做过哪些努力呢？坚持了多久？
欢迎分享~
